www.progepatit.ru


Насыщаемся овощами и фруктами!

Оценить
(0 голоса)

Хотите увеличить долю овощных блюд и фруктов в своем рационе? Воспользуйтесь нашими советами.

  • Добавляйте овощи в бутерброды. Используйте салат-латук, огурцы, помидоры, болгарский перец, капусту; Помните, что вам необходимо съесть лишь 200 граммов овощей, чтобы считать их од-, ним приемом.
  • В мясные блюда добавляйте измельченную морковь, болгарский перец, цуккини. Такие добавки обычно улучшают вкус мясных блюд. Кроме того, в таком виде овощи могут употреблять те, кто с трудом их переносит.
  • Добавляйте овощи в макароны, вермишель и каши. Спассеруйте (с небольшим количеством растительного масла) лук, или чеснок с морковью, или цуккини и добавьте в готовое блюдо.
  • Попробуйте готовить блюда из нескольких видов овощей, лучше разноцветных. Спассеруйте овощи с небольшим количеством растительного масла (сбрызните им сковороду, вместо того чтобы наливать), запеките их в духовке (также сбрызнув небольшим количеством масла) или поджарьте на гриле. Затем уложите овощи разноцветными слоями, чтобы получившееся блюдо было не только полезным, но и аппетитным на вид.
  • В некоторых блюдах используйте овощи вместо мяса. Так, попробуйте приготовить овощной плов. Для этого добавьте в рис горошек, кукурузу, брокколи, помидоры, болгарский перец, а также любые другие овощи на ваш вкус.
  • Начинайте прием пищи с фруктов или салата - смеси разнообразных, лучше свежих овощей. Приправа должна быть низкокалорийной.
  • Когда хотите перекусить, съешьте помидор, несколько веточек сельдерея, долек сладкого перца, яблоко, стакан ягод. Во многих супермаркетах (в овощных отделах) можно приобрести небольшие упаковки сельдерея и моркови, а также порции самых разнообразных ягод. В последнее время стали популярны готовые овощные наборы для ланча.
  • Собираясь на прогулку или на работу, положите в сумку свежий помидор, огурец, редиску, можно маленькую баночку консервированных овощей или 200-граммовый пакетик томатного сока. И не забудьте о фруктах - на свой вкус. Проголодавшись, вы сможете перекусить этими продуктами. Кроме того, имея под рукой небольшой "питательный запас", вы справитесь с искушением посетить ресторан быстрого питания.
Придерживайтесь умеренности в питании
Наслаждаемся пищей!
Уменьшить симптомы гепатита С
Здоровые закуски
Еда вне дома: какие опасности подстерегают?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


Инаппарантная форма (от лат. inapparante — скрытый, невидимый) — острая бессимптомная инфекция, протекающая при полном отсутст
Первичная HBV (вирус гепатита В)-инфекция клинически проявляется у 30-50% зараженных в возрасте старше 5 лет, причем большинст
Мужчины также испытывают гормонально обусловленные трудности, особенно на конечных стадиях заболевания печени. Понижен
Инкубационный период острой HBV (вирус гепатита В)-инфекции длится от 1 до 4 мес. При массивном заражении инкубационный пери
Жизнь с новой печенью требует высококлассного медицинского наблюдения и надлежащего ухода. Парадоксально, но ваш спасен

Последние статьи


Во всем мире более 85 тысяч больных людей ожидают пересадки органов. Многие из них умирают, так и не дождавшись спасительно
Вес печени у взрослого человека достигает 1,4 кг, что составляет примерно 2,5% от общей массы тела. Размером с футбольный мяч,
Первичный билиарный цирроз встречается среди представителей всех рас, но по-разному распространен в регионах мира. Изуче
Воспользуйтесь следующими советами. Попросите рекомендации вашего лечащего врача. Обратитесь в официальные организац
Одна из самых распространенных реакций на известие о заболевании гепатитом С — гнев. Если вам известно, как вы заразились