www.progepatit.ru


Насыщаемся овощами и фруктами!

Оценить
(0 голоса)

Хотите увеличить долю овощных блюд и фруктов в своем рационе? Воспользуйтесь нашими советами.

  • Добавляйте овощи в бутерброды. Используйте салат-латук, огурцы, помидоры, болгарский перец, капусту; Помните, что вам необходимо съесть лишь 200 граммов овощей, чтобы считать их од-, ним приемом.
  • В мясные блюда добавляйте измельченную морковь, болгарский перец, цуккини. Такие добавки обычно улучшают вкус мясных блюд. Кроме того, в таком виде овощи могут употреблять те, кто с трудом их переносит.
  • Добавляйте овощи в макароны, вермишель и каши. Спассеруйте (с небольшим количеством растительного масла) лук, или чеснок с морковью, или цуккини и добавьте в готовое блюдо.
  • Попробуйте готовить блюда из нескольких видов овощей, лучше разноцветных. Спассеруйте овощи с небольшим количеством растительного масла (сбрызните им сковороду, вместо того чтобы наливать), запеките их в духовке (также сбрызнув небольшим количеством масла) или поджарьте на гриле. Затем уложите овощи разноцветными слоями, чтобы получившееся блюдо было не только полезным, но и аппетитным на вид.
  • В некоторых блюдах используйте овощи вместо мяса. Так, попробуйте приготовить овощной плов. Для этого добавьте в рис горошек, кукурузу, брокколи, помидоры, болгарский перец, а также любые другие овощи на ваш вкус.
  • Начинайте прием пищи с фруктов или салата - смеси разнообразных, лучше свежих овощей. Приправа должна быть низкокалорийной.
  • Когда хотите перекусить, съешьте помидор, несколько веточек сельдерея, долек сладкого перца, яблоко, стакан ягод. Во многих супермаркетах (в овощных отделах) можно приобрести небольшие упаковки сельдерея и моркови, а также порции самых разнообразных ягод. В последнее время стали популярны готовые овощные наборы для ланча.
  • Собираясь на прогулку или на работу, положите в сумку свежий помидор, огурец, редиску, можно маленькую баночку консервированных овощей или 200-граммовый пакетик томатного сока. И не забудьте о фруктах - на свой вкус. Проголодавшись, вы сможете перекусить этими продуктами. Кроме того, имея под рукой небольшой "питательный запас", вы справитесь с искушением посетить ресторан быстрого питания.
Придерживайтесь умеренности в питании
Наслаждаемся пищей!
Уменьшить симптомы гепатита С
Здоровые закуски
Еда вне дома: какие опасности подстерегают?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Результаты анализов, перечисленных в этом разделе, дополняют общую картину и позволяют врачу принимать оптимальные для в
Масштаб поражения печени, вызванного вирусом гепатита С, определяют по результатам биохимического анализа крови. Этот ан
Гепатит А протекает остро и разрешается самостоятельно, не переходя в хроническую форму. Иногда гепатит А принимает затя
Проявления любой болезни — это крик о помощи организма, который просит обратить внимание на неблагополучие. Гепатит С мо
Лабораторными маркерами холестаза служат гипер-билирубинемия (увеличение содержания общего билирубина за счет связанно

Последние статьи


Впервые интерферон был использован для лечения гепатита С еще до того, как вирус получил свое имя, когда его называли "геп
Лимфатическая система— это еще одна охватывающая весь организм сеть сосудов, тесно взаимодействующая с кровеносной сис
Независимо от того, получаете ли вы медикаментозное лечение от гепатита С и приводит ли терапия к ожидаемым результатам,
Первые сообщения о мутантном варианте G1896A HBV (вирус гепатита В) появились в странах Средиземноморья и Японии. Данные после
Ваша семья и ваши друзья могут оказать вам огромную поддержку, но для этого будьте с ними откровенны. Попросите поддержат