www.progepatit.ru


Как совладать с гневом

Оценить
(0 голоса)

Одна из самых распространенных реакций на известие о заболевании гепатитом С — гнев. Если вам известно, как вы заразились вирусом, вы можете испытывать злость по отношению к медицинской системе, к бывшим друзьям, в компании с которыми вы употребляли наркотики, или к сексуальному партнеру. Но главным объектом вашей ярости во всех случаях можете быть вы сами. В состоянии отчаяния совершаются даже попытки самоубийства.



Вскоре вы обнаружите, что гепатит С вовсе не так страшен, как показалось вам поначалу, и у вас есть все средства, чтобы не допустить развития осложнений, взять свое состояние под контроль или даже полностью излечиться от этой болезни. Вы поймете, что злость только ухудшает ваше состояние. Пагубное воздействие этой отрицательной эмоции заключается в следующем.

  • Гнев, направленный "наружу", т.е. на других людей, значительно ухудшает ваши взаимоотношения с ними. А ведь вам как никогда нужна поддержка близких!
  • Гнев, направленный внутрь, нередко трансформируется в чувство вины — крайне деструктивное переживание, за которым тянется "хвост" других не менее разрушительных эмоций.


До тех пор, пока вы расходуете свои силы и время на злость, вы не способны эффективно решать свои проблемы. Направьте свою энергию в позитивное русло— пройдите диагностику, начните лечение, создайте группу поддержки, измените свой образ жизни. Сделайте все возможное, чтобы сберечь свое здоровье.



Предлагаем несколько способов, позволяющих трансформировать ярость, не разрушая ею себя или окружающих.

  • Поделитесь своими чувствами. Расскажите любимому человеку, членам семьи, друзьям, членам группы поддержки о том, что испытываете.
  • Побейте подушку. Это классический способ избавления от злости. Но не переусердствуйте, чтобы не причинить вред себе или другим людям.
  • Поплачьте или покричите. При этом точно назовите переживание, которое заставило вас это делать. Например: "Я так зол на себя за то, что принимал наркотики", "Почему это произошло именно со мной?!", "Если бы я лечился у другого врача, возможно, необходимости в переливании крови не возникло бы". Плачьте, кричите, издавайте какие угодно звуки, чтобы выпустить из себя ярость. Только убедитесь, что вокруг вас в этот момент никого нет.
  • Запишите свои переживания на бумаге. О пользе ведения дневника мы говорили выше. Также можете делать рисунки, символизирующие ваши переживания.

Если вы не в силах справиться с гневом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Не разрушайте злостью себя и окружающих!



Вот перечень техник, освоив которые, вы сможете контролировать свой гнев.

  • Регулярное выполнение физических упражнений.
  • Релаксационная практика.
  • Активные действия! Злость - это мощная энергия. Направьте ее в мирное русло, например на помощь окружающим людям.
  • Освойте позитивное мышление.
  • Наполните свою жизнь духовностью.
Как справиться с депрессией
Посещение группы поддержки
Встречи членов группы поддержки
Группы поддержки в Интернете
Получите профессиональную психологическую помощь

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Трансплантация печени — серьезное хирургическое вмешательство, следовательно, потенциальных кандидатов тщательно обсл
Будьте гибкими и цодстройтесь под стиль общения вашего собеседника. Сейчас не время ждать того же от него. Прежде всего, о
Здоровая пища зачастую представляется людям пресной и невкусной. Заранее настроив себя на такой лад, невозможно получить
Печень вырабатывает желчь, которая поступает в 12-перстную кишку. Желчь участвует в кишечном пищеварении, способствует не
Если поражение печени вызвано более чем одним вирусом, течение заболевания усугубляется. Гепатит А. Если на фоне хрониче

Последние статьи


Для детей актуальны те же самые факторы риска передачи гепатита С, что и для взрослых, кроме того, добавляется риск вертик
Биопсия печени позволяет оценить тяжесть морфологических изменений в печени, прогнозировать исход заболевания и контро
У людей, инфицированных вирусом гепатита С, грусть и тоска являются распространенными эмоциональными реакциями. Если эти
Важная особенность вируса гепатита С — способность изменять свой геном (изменение генома называют мутацией, соответстве
Массаж — это не роскошь или удел избранных, а возможность улучшить свое самочувствие. Квалифицированный специалист по ма