www.progepatit.ru


Как совладать с гневом

Оценить
(0 голоса)

Одна из самых распространенных реакций на известие о заболевании гепатитом С — гнев. Если вам известно, как вы заразились вирусом, вы можете испытывать злость по отношению к медицинской системе, к бывшим друзьям, в компании с которыми вы употребляли наркотики, или к сексуальному партнеру. Но главным объектом вашей ярости во всех случаях можете быть вы сами. В состоянии отчаяния совершаются даже попытки самоубийства.



Вскоре вы обнаружите, что гепатит С вовсе не так страшен, как показалось вам поначалу, и у вас есть все средства, чтобы не допустить развития осложнений, взять свое состояние под контроль или даже полностью излечиться от этой болезни. Вы поймете, что злость только ухудшает ваше состояние. Пагубное воздействие этой отрицательной эмоции заключается в следующем.

  • Гнев, направленный "наружу", т.е. на других людей, значительно ухудшает ваши взаимоотношения с ними. А ведь вам как никогда нужна поддержка близких!
  • Гнев, направленный внутрь, нередко трансформируется в чувство вины — крайне деструктивное переживание, за которым тянется "хвост" других не менее разрушительных эмоций.


До тех пор, пока вы расходуете свои силы и время на злость, вы не способны эффективно решать свои проблемы. Направьте свою энергию в позитивное русло— пройдите диагностику, начните лечение, создайте группу поддержки, измените свой образ жизни. Сделайте все возможное, чтобы сберечь свое здоровье.



Предлагаем несколько способов, позволяющих трансформировать ярость, не разрушая ею себя или окружающих.

  • Поделитесь своими чувствами. Расскажите любимому человеку, членам семьи, друзьям, членам группы поддержки о том, что испытываете.
  • Побейте подушку. Это классический способ избавления от злости. Но не переусердствуйте, чтобы не причинить вред себе или другим людям.
  • Поплачьте или покричите. При этом точно назовите переживание, которое заставило вас это делать. Например: "Я так зол на себя за то, что принимал наркотики", "Почему это произошло именно со мной?!", "Если бы я лечился у другого врача, возможно, необходимости в переливании крови не возникло бы". Плачьте, кричите, издавайте какие угодно звуки, чтобы выпустить из себя ярость. Только убедитесь, что вокруг вас в этот момент никого нет.
  • Запишите свои переживания на бумаге. О пользе ведения дневника мы говорили выше. Также можете делать рисунки, символизирующие ваши переживания.

Если вы не в силах справиться с гневом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Не разрушайте злостью себя и окружающих!



Вот перечень техник, освоив которые, вы сможете контролировать свой гнев.

  • Регулярное выполнение физических упражнений.
  • Релаксационная практика.
  • Активные действия! Злость - это мощная энергия. Направьте ее в мирное русло, например на помощь окружающим людям.
  • Освойте позитивное мышление.
  • Наполните свою жизнь духовностью.
Как справиться с депрессией
Посещение группы поддержки
Встречи членов группы поддержки
Группы поддержки в Интернете
Получите профессиональную психологическую помощь

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Передача вируса (вирусная трансмиссия) — это путь, которым вирус передается от человека к человеку. Таких путей много. При
Учитывая широкую распространенность желчнокаменной болезни и значительные затраты, связанные с ее лечением, профилакти
Первоначальный диагноз гепатита С вам могут установить в обычной лаборатории. Для прохождения углубленной диагностики (
Главная физиологическая функция желчи — участие в процессе всасывания жиров и экскреции малорастворимых компонентов —
Этот метод лечения состоит в комплексном, последовательном воздействии на каждый оттестированный элемент диагностическ

Последние статьи


Механизмы образования коричневых пигментных камней, по-видимому, неодинаковы в разных регионах земного шара. Вообще, кор
Ядерная ковалентно замкнутая ДНК служит матрицей для транскрипции РНК-полимеразы II. Персистирование HBV (вирус гепатита В)
Нехватка донорских органов — серьезная проблема для тех, кто внесен в "Лист ожидания" и кому остается только ждать. Ожидан
До начала лечения гепатит С может оставаться для вас чем-то эфемерным. Скорее, данными анализов и врачебными выписками, а
Инаппарантная форма (от лат. inapparante — скрытый, невидимый) — острая бессимптомная инфекция, протекающая при полном отсутст