www.progepatit.ru


Концентрируемся на дыхании!

Оценить
(0 голоса)

Дыхание неотделимо от жизни. Цикл дыхания включает вдох — наполнение дыхательных путей воздухом, обогащенным кислородом, и выдох, когда из организма выходит переработанный воздух, содержащий углекислый газ.



Когда вы нервничаете, характер дыхания меняется. И наоборот, концентрируясь на дыхании, можно научиться изменять свое психоэмоциональное состояние. Дыхательные техники хороши тем, что их можно применять повсюду: дома, на работе, в автомобиле, в очереди к врачу.



Вот простая последовательность выполнения дыхательных упражнений. Сядьте на стул, закройте Глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...

  • Следите за каждым своим вдохом и каждым выдохом. Просто следите за тем, как вы дышите. Это первый шаг к расслаблению.
  • Теперь начните дышать глубже. Когда вы полностью выдыхаете отработанный воздух из легких, вы освобождаете больше объема для поступления кислорода.
  • Между вдохом и выдохом попробуйте на несколько мгновений задерживать дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте через рот в несколько коротких приемов.


Большое внимание дыханию уделяется на занятиях йогой и тай-чи.

Успокоить сознание с помощью медитации
Создающая визуализация
Острый стресс или хронический
Физический стресс
Психоэмоциональный стресс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Камни в желчном пузыре или желчных протоках (холедохолитиаз) образуются примерно у трети больных ПСХ. Хронический холест
Если у вас есть доступ к Всемирной паутине, легко найти web-сайты, посвященные проблеме гепатита С. На многих из них открыты
Польза лекарственных трав не подлежит сомнению. На протяжении тысячелетий во всем мире использовались целительные свойс
Трансплантация печени — серьезное хирургическое вмешательство, следовательно, потенциальных кандидатов тщательно обсл
Гепатит С — это заболевание, при котором могут развиваться осложнения. Лечение гепатита С может приводить к возникновени

Последние статьи


У больных с хроническими заболеваниями печени гепатит А протекает в более тяжелой форме и чаще приводит к смерти, поэтому
Результаты нового исследования, представленные на 38-й ежегодной конференции "Неделя заболеваний органов пищеварения" (ма
Послеоперационный период может осложниться развитием холестатического синдрома со значительным повышением активности
Углубление наших знаний о молекулярных механизмах АИГ позволит разработать новые схемы иммуносупрессивной терапии. Пол
Если вы внимательно прочитали главу 2, то должны заметить, что продукты питания содержат те же самые вещества, что и клетки