www.progepatit.ru


Концентрируемся на дыхании!

Оценить
(0 голоса)

Дыхание неотделимо от жизни. Цикл дыхания включает вдох — наполнение дыхательных путей воздухом, обогащенным кислородом, и выдох, когда из организма выходит переработанный воздух, содержащий углекислый газ.



Когда вы нервничаете, характер дыхания меняется. И наоборот, концентрируясь на дыхании, можно научиться изменять свое психоэмоциональное состояние. Дыхательные техники хороши тем, что их можно применять повсюду: дома, на работе, в автомобиле, в очереди к врачу.



Вот простая последовательность выполнения дыхательных упражнений. Сядьте на стул, закройте Глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...

  • Следите за каждым своим вдохом и каждым выдохом. Просто следите за тем, как вы дышите. Это первый шаг к расслаблению.
  • Теперь начните дышать глубже. Когда вы полностью выдыхаете отработанный воздух из легких, вы освобождаете больше объема для поступления кислорода.
  • Между вдохом и выдохом попробуйте на несколько мгновений задерживать дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте через рот в несколько коротких приемов.


Большое внимание дыханию уделяется на занятиях йогой и тай-чи.

Успокоить сознание с помощью медитации
Создающая визуализация
Острый стресс или хронический
Физический стресс
Психоэмоциональный стресс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Роль клинических факторов риска в образовании холестериновых камней чаще всего связывают с повышенной секрецией холест
В то время как массажист работает с вашим телом для оздоровления и чтобы вы смогли расслабиться, специалист по энергетиче
Изображения, полученные методами ультразвуковой диагностики, компьютерной и магнитно-резонансной томографии позволяют
Билиарный сладж (или желчная замазка, микролитиаз, псевдолитиаз, билиарный осадок, билиарный песок, плотная желчь), по-вид
Проявления гепатита С могут сделать невозможной работу в привычном для вас ритме или на вашем обычном месте. Прогрессиро

Последние статьи


Вопрос о том, поражает ли HGV (вирус гепатита G) печень самостоятельно или оказывает повреждающее действие на нее в сочетани
Рекомендации по иммунопрофилактике гепатита А были опубликованы в декабре 1999 г. Консультативным комитетом по иммунизаци
Поскольку вирус гепатита С передается через инфицированную кровь, риск имеется при любых медицинских манипуляциях и про
Целый ряд заболеваний и состояний может привести к послеоперационной дисфункции печени. Наиболее важные из них можно объ
Здоровая пища зачастую представляется людям пресной и невкусной. Заранее настроив себя на такой лад, невозможно получить