www.progepatit.ru


Концентрируемся на дыхании!

Оценить
(0 голоса)

Дыхание неотделимо от жизни. Цикл дыхания включает вдох — наполнение дыхательных путей воздухом, обогащенным кислородом, и выдох, когда из организма выходит переработанный воздух, содержащий углекислый газ.



Когда вы нервничаете, характер дыхания меняется. И наоборот, концентрируясь на дыхании, можно научиться изменять свое психоэмоциональное состояние. Дыхательные техники хороши тем, что их можно применять повсюду: дома, на работе, в автомобиле, в очереди к врачу.



Вот простая последовательность выполнения дыхательных упражнений. Сядьте на стул, закройте Глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...

  • Следите за каждым своим вдохом и каждым выдохом. Просто следите за тем, как вы дышите. Это первый шаг к расслаблению.
  • Теперь начните дышать глубже. Когда вы полностью выдыхаете отработанный воздух из легких, вы освобождаете больше объема для поступления кислорода.
  • Между вдохом и выдохом попробуйте на несколько мгновений задерживать дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте через рот в несколько коротких приемов.


Большое внимание дыханию уделяется на занятиях йогой и тай-чи.

Успокоить сознание с помощью медитации
Создающая визуализация
Острый стресс или хронический
Физический стресс
Психоэмоциональный стресс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


Метаболические поражения костей у больных ПСХ обычно проявляются остео-порозом и относятся к серьезным осложнениям; ост
Обследования предполагают проведение таких неприятных ребенку процедур, как забор крови и пункции. Сложно детям и тяжело
Вирус гепатита G (GBV-C/HGV (вирус гепатита G)) относится к семейству Flaviviridae. Его геном представлен плюс-цепью РНК, которая имеет
Если в прошлом люди страдали от нехватки информации, то сейчас главную проблему представляет ее обилие. Собирая данные о
Единого анализа, который определял бы заболевание хроническим гепатитом С, не существует. Однако есть исследования, с пом

Последние статьи


Вирус гепатита А, по-видимому, не является цитопатическим вирусом, и воспалительно-некротическое поражение печени обусло
Масштаб поражения печени, вызванного вирусом гепатита С, определяют по результатам биохимического анализа крови. Этот ан
В США и многих развитых странах заражение HBV (вирус гепатита В) половым путем представляет собой наиболее важный механизм
К затяжному течению острого вирусного гепатита относят увеличение продолжительности заболевания от 3 до 6 мес с последую
Имеются два типа вакцины против гепатита В: плазменная и рекомбинантная. Рекомбинантная вакцина в настоящее время примен