www.progepatit.ru


Концентрируемся на дыхании!

Оценить
(0 голоса)

Дыхание неотделимо от жизни. Цикл дыхания включает вдох — наполнение дыхательных путей воздухом, обогащенным кислородом, и выдох, когда из организма выходит переработанный воздух, содержащий углекислый газ.



Когда вы нервничаете, характер дыхания меняется. И наоборот, концентрируясь на дыхании, можно научиться изменять свое психоэмоциональное состояние. Дыхательные техники хороши тем, что их можно применять повсюду: дома, на работе, в автомобиле, в очереди к врачу.



Вот простая последовательность выполнения дыхательных упражнений. Сядьте на стул, закройте Глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...

  • Следите за каждым своим вдохом и каждым выдохом. Просто следите за тем, как вы дышите. Это первый шаг к расслаблению.
  • Теперь начните дышать глубже. Когда вы полностью выдыхаете отработанный воздух из легких, вы освобождаете больше объема для поступления кислорода.
  • Между вдохом и выдохом попробуйте на несколько мгновений задерживать дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте через рот в несколько коротких приемов.


Большое внимание дыханию уделяется на занятиях йогой и тай-чи.

Успокоить сознание с помощью медитации
Создающая визуализация
Острый стресс или хронический
Физический стресс
Психоэмоциональный стресс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Лимфатическая система— это еще одна охватывающая весь организм сеть сосудов, тесно взаимодействующая с кровеносной сис
Когда методы нетрадиционной медицины используются в качестве единственного способа лечения гепатита С, их называют альт
К затяжному течению острого вирусного гепатита относят увеличение продолжительности заболевания от 3 до 6 мес с последую
Йога — это древняя система, возникшая в Индии около пяти тысяч лет назад как способ достижения гармонии и единства челове
Вирусная частица HDV (вирус гепатита D) имеет сферическую форму и диаметр 36-43 нм. Ее оболочка содержит HBjAg и геном HDV (вирус ге

Последние статьи


В далеком 1943 году В. и Дж. Хейле открыли так называемый феномен интерферирования. Первоначальное представление об интерфе
При лабораторном исследовании обычно отмечаются отклонения, характерные для хронического холестаза и цирроза печени (та
Ответ организма на вторжение вируса всегда индивидуален, но каждому человеку важно знать, что происходит именно в его слу
Аутоиммунный гепатит оказался первым заболеванием печени, при котором лечение позволило повысить выживаемость больных.
Больных микролитиазом, для которого характерно сгущение желчи (сладж), выделяют в отдельную группу, у которых также могут