www.progepatit.ru


Концентрируемся на дыхании!

Оценить
(0 голоса)

Дыхание неотделимо от жизни. Цикл дыхания включает вдох — наполнение дыхательных путей воздухом, обогащенным кислородом, и выдох, когда из организма выходит переработанный воздух, содержащий углекислый газ.



Когда вы нервничаете, характер дыхания меняется. И наоборот, концентрируясь на дыхании, можно научиться изменять свое психоэмоциональное состояние. Дыхательные техники хороши тем, что их можно применять повсюду: дома, на работе, в автомобиле, в очереди к врачу.



Вот простая последовательность выполнения дыхательных упражнений. Сядьте на стул, закройте Глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании...

  • Следите за каждым своим вдохом и каждым выдохом. Просто следите за тем, как вы дышите. Это первый шаг к расслаблению.
  • Теперь начните дышать глубже. Когда вы полностью выдыхаете отработанный воздух из легких, вы освобождаете больше объема для поступления кислорода.
  • Между вдохом и выдохом попробуйте на несколько мгновений задерживать дыхание. Вдыхайте через нос, задерживайте дыхание, а затем выдыхайте через рот в несколько коротких приемов.


Большое внимание дыханию уделяется на занятиях йогой и тай-чи.

Успокоить сознание с помощью медитации
Создающая визуализация
Острый стресс или хронический
Физический стресс
Психоэмоциональный стресс

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Независимо от того, получаете ли вы медикаментозное лечение от гепатита С и приводит ли терапия к ожидаемым результатам,
Первые полгода после инфицирования вирусом гепатита С заболевание протекает в острой форме. На этой стадии большинство л
В США и других развитых странах до 1992 года не проводилось тестирование донорской крови на маркеры инфицирования вирусом
Для достижения оптимального результата большинство программ сочетают два типа упражнений: аэробные и анаэробные. Аэро
Если вы решили регулярно заниматься физическими упражнениями (особенно такими, как ходьба или бег трусцой), купите самую

Последние статьи


Процесс созревания иммунной системы в организме человека заканчивается к 16—17 годам, занимая практически все детство. Д.
Успехи в лечении гепатита С впечатляют. В настоящее время в качестве стандарта лечения хронического гепатита С, утвержде
О роли генетических факторов в развитии желчнокаменной болезни свидетельствуют многочисленные эпидемиологические данн
Нехватка донорских органов — серьезная проблема для тех, кто внесен в "Лист ожидания" и кому остается только ждать. Ожидан
Любая вирусная инфекция (и гепатит С не исключение) начинается на микроуровне, с инфицирования единственным вирусом един