www.progepatit.ru


Наслаждайтесь жизнью!

Оценить
(0 голоса)

Когда у вас плохое самочувствие, легко забыть, что же это такое — получать от жизни удовольствие. В разгар болезни хорошая мотивация —редкий гость. Не стоит ждать, когда она посетит вас!



Постарайтесь ответить на вопрос: "Чего бы мне сейчас хотелось?" Понятно, что ответ должен быть реалистичным: не надо "накручивать" себя, сетуя на невозможность поехать к морю "прямо сейчас". Если в голову не приходит ни одной позитивной мысли, обманите свое сознание. Просто вспомните, что доставляло вам радость прежде, до болезни и до депрессии. Буквально перечислите по пунктам, составьте подробный список. Непременно найдутся занятия, доступные и сейчас (пусть даже придется видоизменить их, подключить фантазию или попросить о помощи окружающих).



Не отчаивайтесь, если поначалу любимое прежде времяпрепровождение покажется вам пресным и утомительным. Запомните: когда вы больны гепатитом С и находитесь в состоянии депрессии, действие почти всегда должно предшествовать мотивации (в данном случае — желанию чем-то заниматься).



Именно деятельность создает мотивацию! Попробуем перечислить, чем можно заниматься, получая от этого радость.

  • Читайте! Советуем составить список книг, которые вы давно хотели прочесть или перечитать, но все не хватало времени.
  • Изучайте... да что угодно! Масса возможностей есть даже в том случае, если вы настолько ослаблены болезнью и лечением, что ведете полупостельный образ жизни. Изучайте иностранные языки, благо выбор возможностей широк: от кассет и самоучителей до занятий с преподавателем. Пройдите (или начните) дистанционный курс обучения цифровой фотографии. Если у вас есть ноутбук, на котором можно работать, не поднимаясь с постели, освойте какую-нибудь компьютерную программу (например, Photoshop) или метод слепой печати.
  • Рукоделие или другое творческое занятие — еще одна великолепная возможность, вполне вам доступная. Даже если у вас никогда не было пристрастия ни к чему подобному, попробуйте! Быть может, что-то вам придется по душе настолько, что станет занятием всей жизни. Все творческие занятия — от вязания и вышивки до рисования — прекрасно успокаивают, снимают напряжение и дают ощущение, что время не прошло зря.
  • Слушайте музыку. Музыкотерапия заняла прочное место в общей психотерапии. Соберите свою коллекцию музыкальных сборников, прослушивание которых доставляет вам удовольствие, а приемник настройте на канал, который транслирует любимую вами музыку. Возможно, это классическая, народная, популярная музыка или ретро-стиль. Сейчас выпускается много звуковых дисков с релаксирующими звуками, например с шумом моря или звуками природы. Экспериментируйте, ищите то, что придется вам по душе!
  • Общайтесь с природой. Независимо от того, что вам доступно — пляж, лес, горы, просто городской парк или окрестности города, — как можно чаще выбирайтесь на природу и дышите свежим воздухом. Природа — один из лучших лекарей.
  • Получите духовную помощь и поддержку. Если вы являетесь членом религиозной организации или просто склонны к восприятию жизненных событий сквозь призму духовного учения, у вас есть мощный и благотворный источник помощи и благословения. Наполните свою повседневную жизнь тем, что наполняет ее смыслом: зажгите свечу и произнесите молитву, посетите храм, побеседуйте с духовником. Занятия медитацией, направленной на успокоение ума, прекрасно сочетаются с духовными практиками и отнюдь не противоречат им, как иногда считают.
  • Поиграйте с домашними животными. Исследования подтвердили, что игра с братьями нашими меньшими снижает стресс. Животные испытывают меньше стресса, чем люди, и помогают хозяевам расслабиться, заряжая оптимизмом. Ловите момент, когда ваш любимец весело машет хвостом, предлагая поиграть!
  • Проведите время с членами семьи и друзьями. Крепки ли ваши семейные узы и связи с другими людьми? В современном мире люди зачастую чувствуют себя изолированными, разобщенными. Чувство одиночества— проблема, знакомая каждому. Позвоните старому другу, с которым не виделись много лет. Пригласите его на ужин. Этим вы привнесете новые впечатления и радость в свою жизнь.
  • Принимая гостей, постарайтесь противостоять соблазну использовать их в качестве "жилетки", чтобы поплакаться, — свое состояние вы не улучшите, а человека смутите (мол, хотел поддержать, а получилось, что испортил настроение).
  • Наладьте сексуальную жизнь. Чувство близости и удовлетворения от общения с любимыми необходимо каждому из нас, в том числе и тем, кто болен гепатитом С.
  • Относитесь ко всему с чувством юмора. Смех целителен. Посмотрите комедийный фильм, прочтите смешную книгу. Источник чувства юмора — общение с домашними любимцами и детьми.
Зачем заниматься спортом?
Как определить уровень физической подготовки
Планирование прежде всего
Выбираем подходящий вид физической активности
Аэробные упражнения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


В США и многих развитых странах заражение HBV (вирус гепатита В) половым путем представляет собой наиболее важный механизм
Вирус гепатита С имеет много обличий. Он стремится создавать разные копии самого себя, изменяя при этом свой генетический
Примерно у 2,5-10% титр антител, образующихся после одного курса вакцинации, оказывается недостаточно высоким. Факторов, сни
Наличие антител к вирусу гепатита С у ребенка старше 18 месяцев свидетельствует об инфицировании. Если возраст ребенка ме
Отклонения биохимических показателей у больных ПСХ носят неспецифический характер. Тем не менее они свидетельствуют о х

Последние статьи


В прошлом ПБЦ часто диагностировали на основании первых его проявлений — жалоб на повышенную утомляемость, зуд и желтуху
С 1892 г. стандартным методом лечения желчнокаменной болезни является холецистэктомия. Частота осложнений и летальность п
Проведите ревизию домашней аптечки: составьте список препаратов, трав, витаминных комплексов, которые вы принимаете в на
Учеными физиками, совместно с врачами, вычислены электромагнитные частотные характеристики всех известных в мире видов
Гепатит А по клинической картине неотличим от гепатита, вызываемого другими вирусами. Диагностика его основывается на вы