www.progepatit.ru


Наслаждайтесь жизнью!

Оценить
(0 голоса)

Когда у вас плохое самочувствие, легко забыть, что же это такое — получать от жизни удовольствие. В разгар болезни хорошая мотивация —редкий гость. Не стоит ждать, когда она посетит вас!



Постарайтесь ответить на вопрос: "Чего бы мне сейчас хотелось?" Понятно, что ответ должен быть реалистичным: не надо "накручивать" себя, сетуя на невозможность поехать к морю "прямо сейчас". Если в голову не приходит ни одной позитивной мысли, обманите свое сознание. Просто вспомните, что доставляло вам радость прежде, до болезни и до депрессии. Буквально перечислите по пунктам, составьте подробный список. Непременно найдутся занятия, доступные и сейчас (пусть даже придется видоизменить их, подключить фантазию или попросить о помощи окружающих).



Не отчаивайтесь, если поначалу любимое прежде времяпрепровождение покажется вам пресным и утомительным. Запомните: когда вы больны гепатитом С и находитесь в состоянии депрессии, действие почти всегда должно предшествовать мотивации (в данном случае — желанию чем-то заниматься).



Именно деятельность создает мотивацию! Попробуем перечислить, чем можно заниматься, получая от этого радость.

  • Читайте! Советуем составить список книг, которые вы давно хотели прочесть или перечитать, но все не хватало времени.
  • Изучайте... да что угодно! Масса возможностей есть даже в том случае, если вы настолько ослаблены болезнью и лечением, что ведете полупостельный образ жизни. Изучайте иностранные языки, благо выбор возможностей широк: от кассет и самоучителей до занятий с преподавателем. Пройдите (или начните) дистанционный курс обучения цифровой фотографии. Если у вас есть ноутбук, на котором можно работать, не поднимаясь с постели, освойте какую-нибудь компьютерную программу (например, Photoshop) или метод слепой печати.
  • Рукоделие или другое творческое занятие — еще одна великолепная возможность, вполне вам доступная. Даже если у вас никогда не было пристрастия ни к чему подобному, попробуйте! Быть может, что-то вам придется по душе настолько, что станет занятием всей жизни. Все творческие занятия — от вязания и вышивки до рисования — прекрасно успокаивают, снимают напряжение и дают ощущение, что время не прошло зря.
  • Слушайте музыку. Музыкотерапия заняла прочное место в общей психотерапии. Соберите свою коллекцию музыкальных сборников, прослушивание которых доставляет вам удовольствие, а приемник настройте на канал, который транслирует любимую вами музыку. Возможно, это классическая, народная, популярная музыка или ретро-стиль. Сейчас выпускается много звуковых дисков с релаксирующими звуками, например с шумом моря или звуками природы. Экспериментируйте, ищите то, что придется вам по душе!
  • Общайтесь с природой. Независимо от того, что вам доступно — пляж, лес, горы, просто городской парк или окрестности города, — как можно чаще выбирайтесь на природу и дышите свежим воздухом. Природа — один из лучших лекарей.
  • Получите духовную помощь и поддержку. Если вы являетесь членом религиозной организации или просто склонны к восприятию жизненных событий сквозь призму духовного учения, у вас есть мощный и благотворный источник помощи и благословения. Наполните свою повседневную жизнь тем, что наполняет ее смыслом: зажгите свечу и произнесите молитву, посетите храм, побеседуйте с духовником. Занятия медитацией, направленной на успокоение ума, прекрасно сочетаются с духовными практиками и отнюдь не противоречат им, как иногда считают.
  • Поиграйте с домашними животными. Исследования подтвердили, что игра с братьями нашими меньшими снижает стресс. Животные испытывают меньше стресса, чем люди, и помогают хозяевам расслабиться, заряжая оптимизмом. Ловите момент, когда ваш любимец весело машет хвостом, предлагая поиграть!
  • Проведите время с членами семьи и друзьями. Крепки ли ваши семейные узы и связи с другими людьми? В современном мире люди зачастую чувствуют себя изолированными, разобщенными. Чувство одиночества— проблема, знакомая каждому. Позвоните старому другу, с которым не виделись много лет. Пригласите его на ужин. Этим вы привнесете новые впечатления и радость в свою жизнь.
  • Принимая гостей, постарайтесь противостоять соблазну использовать их в качестве "жилетки", чтобы поплакаться, — свое состояние вы не улучшите, а человека смутите (мол, хотел поддержать, а получилось, что испортил настроение).
  • Наладьте сексуальную жизнь. Чувство близости и удовлетворения от общения с любимыми необходимо каждому из нас, в том числе и тем, кто болен гепатитом С.
  • Относитесь ко всему с чувством юмора. Смех целителен. Посмотрите комедийный фильм, прочтите смешную книгу. Источник чувства юмора — общение с домашними любимцами и детьми.
Зачем заниматься спортом?
Как определить уровень физической подготовки
Планирование прежде всего
Выбираем подходящий вид физической активности
Аэробные упражнения

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Хотя зуд при ПСХ наблюдается редко, он может быть мучительным и значительно ухудшает общее состояние больных. Патогенез з
Повышение преимущественно активности ЩФ и уровня билирубина в послеоперационном периоде при нормальной проходимости ге
Процесс созревания иммунной системы в организме человека заканчивается к 16—17 годам, занимая практически все детство. Д.
Нарушение детоксической функции печени приводит к накоплению в крови токсичных метаболитов — продуктов обмена веществ,
Образец ткани печени анализируется патофизиологом или гистологом (врачом, который специализируется на изучении тканей,

Последние статьи


Факторы, позволяющие предсказать эффект пегилированного и стандартного ИФН-а, одинаковы. Наиболее значимым из них у HBgAg-с
Недавно проведенные исследования показали, что рак печени, связанный с HBV (вирус гепатита В)-инфекцией, можно предупредить
В основе синдрома цитолиза гепатоцитов лежит повышение проницаемости клеточных мембран и мембран клеточных органелл (на
Рекомендуемая доза ламивудина больным с нормальной выделительной функцией почек (клиренс креатинина более 50 мл в минуту)
На ранней стадии ПБЦ при физикальном обследовании отклонения от нормы могут отсутствовать. По мере прогрессирования заб