www.progepatit.ru


Выбираем подходящий вид физической активности

Оценить
(0 голоса)

Для достижения оптимального результата большинство программ сочетают два типа упражнений: аэробные и анаэробные.

  • Аэробные означает "с кислородом". Во время выполнения таких упражнений организм питается кислородом и наполняется энергией. Упражнения по аэробике можно выполнять в течение нескольких минут. В это время задействованы основные группы мышц, особенно ноги или руки. Во время занятий ходьбой, бегом, велосипедной ездой, теннисом, баскетболом и т.п. сердце начинает биться быстрее.
  • Анаэробные означает "без кислорода". Эти упражнения короткие и очень интенсивные. Их невозможно выполнять долго, и эффективность зависит;от количества энергии, которая есть в организме. Примеры упражнений такого типа — поднятие тяжестей и "стометровка" — забег на 100 метров.


Желательно, чтобы в программе занятий сочетались оба вида физических упражнений.

Аэробные упражнения
Силовые упражнения
Купите необходимые аксессуары
Занятия йогой
Повышаем силы с помощью тай-чи

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно

загрузка...

Популярное

загрузка...

Популярные статьи


Большинство продуктов, которые вы съедаете, или веществ, которые попадают в ваш организм (например, лекарства), должны быт
Ядерный антиген HB^g экспрессируется в инфицированных гепатоцитах. Он является внутриклеточным антигеном и в сыворотке не
Для лечения ПСХ был предложен целый ряд препаратов, но ни один из них не оказался эффективным. Первым препаратом, использо
Повышение активности АлАТ и АсАТ — характерный признак острого гепатита. В остром периоде это повышение может достигать
Подобно хорошей вакцине, обеспечивающей защиту на долгие годы, "память" об инфицировании вирусом гепатита С может сохраня

Последние статьи


Условия, когда целесообразность лечения не вызывает сомнений (если в крови выявлена РНК вируса гепатита С): возраст не м
Тест на вирусную РНК позволяет распознать присутствие генетического материала вируса в крови. Как вы помните, геном виру
Далеко не всем нравится резкий вкус некоторых овощей, например брюссельской капусты. Однако ученые утверждают, что за это
Вирусные гепатиты делят на две группы по механизмам заражения. Первую составляют заболевания, которые являются кишечным
В прошлом ПБЦ часто диагностировали на основании первых его проявлений — жалоб на повышенную утомляемость, зуд и желтуху