Когда вы испытываете патологическую усталость (частое осложнение гепатита С), физическая активность — это последнее, к чему вы стремитесь. Но поверьте, что именно спорт (в радость и по силам!) способен улучшить ваше самочувствие и даже избавить от усталости. Физические упражнения приводят в тонус мышцы, задействованные при движении. Во время ходьбы или бега трусцой напрягаются мышцы ног. При поднятии тяжестей работают мышцы рук. При выполнении любых упражнений тренируется сердечная мышца и шире открываются артерии, через которые в ткани, в том числе и в печень, поступает больше питательных веществ и кислорода.
Вот еще несколько преимуществ от регулярного выполнения физических упражнений.
- Прилив сил, бодрость.
- Повышение эффективности работы иммунной системы.
- Нормализация массы тела.
- Нормализация сна.
- Повышение выносливости.
- Возрастание мышечной силы.
- Избавление от стресса и тревоги.
- Улучшение настроения.
- Улучшение памяти и других мыслительных процессов.
- Уменьшение риска заболевания раком молочной железы и толстой кишки.
- Снижение содержания глюкозы (сахара) в крови (профилактика сахарного диабета).
- Повышение сексуального тонуса.
- Укрепление костных тканей.
- Снижение уровня "плохого" и повышение уровня "хорошего" холестерина в крови.
Вам нужны еще доводы? Если да, то прочитайте книгу Фитнес для чайников, где приводятся сто причин, по которым стоит поддерживать себя в хорошей форме.